POLİSTEN SÜRÜCÜLERE: 15-20 DAKİKALIK UYKU MOLASI BİLE PERFONMANSI ARTIRIR

Uykusuz araç kullanmanın kazaya davetiye çıkardığını belirten uzmanlar, özellikle sürücünün araçta yalnız olduğu zamanlarda kaza riskinin arttığına dikkat çekiyor. 15–20 dakikalık uyku molasının bile performansı artırdığı araştırmalarla belirlendi.

Emniyet Genel Müdürlüğü Trafik Hizmetleri Başkanlığı’ndan yapılan açıklamada, kaza araştırmalarında, uykusuz araç kullanmaya bağlı kazaların yaklaşık yüzde 80'ninde sürücünün araçta yalnız olduğunun ortaya çıktığı belirtildi.

Direksiyon başında uyuya kalan ancak, kaza yapmayan sürücülerin ise araçta yalnız olmadıkları görüldüğünün vurgulandığı açıklamada, uykusu gelen sürücünün yeterli uyku almadan yola devam etmemesi istendi.

Yeterli uyku uyuyarak uykusuzluğu önlemenin herhangi bir telafi edici önlemden hem daha kolay hem de daha etkili olduğunun vurgulandığı açıklamada, “Uyku geldikten sonra alınan önlemlerin etkisi çok fazla sürmemektedir. En fazla sürücülerin uyuyabilecek bir yer bulmalarına yetecek kadar bir süre için etkili olabilmektedir. Radyo dinlemek, araçtan inip kısa bir yürüyüş yapmak, camı açmak gibi geçici önlemler kesinlikle iyi bir uyku alışkanlığının yerini almamalı ve uykusuz sürücülerin varacakları yere güvenle varmalarını sağlayacak etkili stratejiler olarak algılanmamalıdır. Direksiyon başına geçmeden önce uykusuzluğa neden olan hastalıkların tedavi edilmesi, yeterli uyku uyumak için zamanın iyi planlanması, uykulu iken yasal limitin altında bile alkol alınmaması, gece saat 12 ile sabah saat 6 arası mümkün olduğunca araç kullanılmaması, uyku getirici ve uyuşturucu etkisi olan ilaç tedavisi süresince araç kullanılmaması gerekir. Uzun süreli araç kullanırken düzenli aralıklarla dinlenme molaları verilmesi günde ortalama 8–9 saatten fazla araç kullanılmaması gerekir.” ifadeleri yer aldı.

Sürücünün kendisini yorgun ve uykusuz hissetmesi halinde araç kullanmayı bırakıp, uygun bir yerde yeterli uykuyu alıncaya kadar uyumasının tavsiye edilen açıklamada, 15–20 dakikalık uyku molalarının sürücünün performansını artırdığı dile getirildi. Laboratuvar ortamında yapılan bir araştırmada, 35 saat süresince her 6 saatte bir verilen uyku molalarının performansı sürdürmekte etkili olduğu vurgulandı.