DR. AHMET DİNÇ, OBEZİTE HASTALIĞI HAKKINDA BİLGİ VERDİ.

Obezite, halk arasında bilinen adı ile şişmanlık, vücudumuzdaki yağ miktarının genel ya da bölgesel olarak fazla olması anlamına geliyor. Bu da, besinlerle dışarıdan alınan enerjinin, vücutta metabolizma ile yakılan ve fiziksel aktiviteyle harcanan enerjiden fazla olmasıyla gerçekleşiyor. Şişmanlığa çoğunlukla güzellik ve estetik kaygılarla yaklaşılsa da aslında obezite kronik bir hastalık. Üstelik birçok başka hastalığa zemin hazırlayan ve mutlaka tedavi edilmesi gereken bir hastalık. Obezite Haftası nedeniyle açıklama yapan Acıbadem Eskişehir Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ahmet Dinç, obezite hastalığı hakkında bilgi verdi.

Türkiye’de her 3 kadından biri ve her 5 erkekten biri şişman!

Obezite günümüzde gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerin en önemli sağlık sorunları arasında yer alıyor. Obezite bedenin yağ kütlesinin yağsız kütleye oranının aşırı artması sonucu boy uzunluğuna göre vücut ağırlığının arzu edilen düzeyin üzerine çıkması olarak tanımlanıyor. Günlük yaşamda bireylerin yaşa, cinsiyete, yaptığı işe, genetik ve fizyolojik özelliklerine ve hastalık durumuna göre değişen günlük enerji ihtiyacı bulunuyor. Yetişkin erkeklerde vücut ağırlığının %15-18’i, kadınlarda ise %20-25’ini yağ dokusu oluşturuyor. Alınan- harcanan enerji miktarları arasında dengesizlik olursa fazla enerji vücutta yağ dokusu olarak birikiyor ve obeziteye neden oluyor. Obezite aynı zamanda kişinin yaşam kalitesini de doğrudan olumsuz etkileyen bir hastalık. Obezitenin neden olduğu sağlık sorunları arasında; kan şekeri yüksekliği, diyabet, hipertansiyon, kalp damar hastalıkları, kan yağlarında ve kolesterol düzeyinde yükseklik, safra kesesi hastalıkları, meme kanseri, erkeklerde ise prostat kanserleri, astım, solunum zorluğu, gebelikte yaşanabilecek sorunlar ve ruhsal sorunlar yer alıyor.

Şişmanlığa neden olan durumlar,

• Fizik aktivite azlığı, hareketsizlik
• Beslenme alışkanlıkları ya da yağlı yiyeceklerle beslenme
• Aşırı yemek yemek
• Doğumda alınan kilolar
• Alkol kullanımı
• Genetik faktörler
• Alınan bazı ilaçlar ( kortizon kullanımı ve psikiyatride kullanılan ilaçlar)
• Sosyoekonomik ve psikolojik faktörler

Zayıflıyorum Diye Aç Kalmayın!

Birçok kişi hızlı bir şekilde kilo verebilmek için düşük kalorili diyetler yapıyor. Ancak bu diyetler sağlık açısından oldukça zararlı. Bu tür diyet yapan kişilerde hipertansiyon, bulantı, kusma, ishal, yorgunluk, saç dökülmesi gibi birçok yan etki meydana gelebiliyor.

Sağlıklı Bir şekilde Forma Girmek İçin Bunları Yapın!

• Öğünlerinizi, azar azar ve sık tüketecek şekilde düzenleyin.
• Porsiyonlarınızı ağır ağır ve iyice çiğneyerek tüketin.
• Gün içerisinde mutlaka su için.
• Gün içerisinde mutlaka ara öğün yapın.
• Yemeklere koyduğunuz yağ miktarını azaltın.
• Yağlı gıdalardan kaçının ve lifli gıdalar tüketin.
• Çikolata, şekerleme, cips, kızartma gibi gıdalardan uzak durun.
• Her öğünden önce 1–2 adet kepekli bisküvi tüketin. Bu açlık hissinizi yok etmeye yarar.
• Mümkün olduğunca sakız çiğnememeye özen gösterin. Çünkü sakız çiğnemek açlık hissini artıracaktır.
• Kahve vücuttaki su miktarını azalttığı için az tüketilmelidir.